الخطط التدريبية الشهرية
أربع خطط مستقلة لمدة 30 يوماً مرتّبة من المبتدئ إلى المحترف. الرقم على البطاقة هو ترتيب المستوى.
المستوى 1 · مبتدئ
الخطة الشهرية للمبتدئين
خطة 30 يوماً لبناء الأساس: إحماء منضبط، سيطرة، تمرير قصير، وتمركز بدون أحمال مفرطة.
- المدة
- 30 يوماً
- الجلسة
- 15–25 دقيقة / يوم
الخطة الشهرية للمستوى المتوسط
خطة 30 يوماً تزيد فيها مدة الجلسة قليلاً مع تمارين بناء اللعب والدفاع واللمسة الأولى.
- المدة
- 30 يوماً
- الجلسة
- 20–30 دقيقة / يوم
الخطة الشهرية للمستوى المهاري
خطة 30 يوماً للاعب الذي يمتلك أساساً جيدًا ويحتاج تمارين أضيق مساحة وأسرع قراراً.
- المدة
- 30 يوماً
- الجلسة
- 25–35 دقيقة / يوم
الخطة الشهرية للمستوى المحترف
أعلى مستوى في الأكاديمية: جلسات أطول، قرارات تحت ضغط، وإنهاء سريري مع تنظيم دفاعي.
- المدة
- 30 يوماً
- الجلسة
- 30–45 دقيقة / يوم